La mise à jour du comparatif en janvier 2016 a été complète avec l’ajout d’une dizaine de marques (soit 35 boissons comparées), les modifications de composition, de prix et un ajustement du barème qui laissait la part trop belle au prix par rapport à la qualité.
J’ai, pendant 7 ans, collaboré avec Nutratlétic®, société que j’ai quittée début 2016. Durant ma collaboration, mes comparatifs étaient réalisés de manière indépendante tout comme ceux à venir.
Ceci est d’autant plus vrai que je n’ai absolument aucune boisson à vendre ! C’est toujours plus crédible que de glisser, proposer sa boisson en parallèle
[Edit du 9 février 2016 : à la demande de certaines internautes, j’ai ajouté la boisson Booster Trail de Nutrisens® Sport]
Principe du comparatif et système de notation
Ce qui fait le succès du comparatif sont les points suivants qui montrent sa neutralité.
Modalités
L’ensemble du comparatif est réalisé
sur les informations obligatoires données par les marques sur les valeurs nutritionnelles de leur boisson, ces points ne permettant pas de tricher. Je regarde donc ce qu’elles ont dans le ventre et ne tiens pas compte du goût qui est très personnel, ni des éventuelles relations publiques, commerciales que l’on me propose du genre
« je vous offre une dotation annuelle et vous parlez en bien de notre marque ».
Je suis toujours sceptique quand je lis certaines choses sur des marques par des blogeurs qui ressemblent étrangement au texte que l’on me demande de mettre en contrepartie de cette dotation 
Certaines marques comme Herbalife® ne mettent pas sur internet la composition et analyse nutritionnelle de leur produit, je ne peux donc pas les inclure !
Point de règlement
Il est important de noter que depuis le
réglement allégations, les marques ne peuvent pas communiquer (ce qui n’empêche pas la majorité d’entre elles de le faire !) sur un actif dont les Valeurs Nutritionnelles de Référence (VNR) sont inférieures à 15% ! Ce qui donnent que de nombreuses marques parlent pour 100g de produit et non pour 1 dose par bidon car avec 100g, elles sont à peu prêt sûres d’être bien. Malin
mais je contourne ce piège.
Notation
Note qualité : à partir des analyses nutritionnelles, je soustrais 3 points dès qu’un des actif important est absent ou insuffisamment dosé (<50% des besoins horaires) : glucides, sodium, potassium, magnésium, vitamine B, antioxydants (vitamine C, E ou zinc), BCAAs. 1.5 point est soustrait si l’actif est sous dosé à + 50% des besoins horaires.
Note prix : pour chaque boisson, je fais un prix au kilogramme auquel j’applique un barème.
Coups de gueule
Certaines marques, à mon sens, ne respectent pas l’internaute, voici pourquoi.
Fenioux Mutlisports
Voici une marque qui appelle sa boisson « Boisson Energie Progressive Performance BCAA » mais qui, dans son analyse nutritionnelle, ne mentionne aucunement des BCAAs . Pour rappel, les BCAAs sont issus des protéines et ils représentent en valeur entre 10% et 100% suivant si ce ne sont que les BCAAs qui ont été extraits (cf article
BCAAs). Pour Fenioux Multisports, cela représente au mieux 0.67g par bidon ou au pire 0.07g ! L’écart n’est pas neutre même si au final, l’appellation est très marketée quand on sait que plusieurs marques sont au-dessus des 1g par bidon !
Oxsitis
C’est la seule marque qui ne met pas son analyse nutritionnelle sur leur site. Ils communiquement volontiers comme étant moins cher au litre que certains de leurs concurrents (ceux qui sont plus chers bien entendu, mais ils ne jouent pas la transparence sur la base ! D’ailleurs, leur calcul est faux, Iso+ est à 1.16€ le litre (76g pour 1L à raison de 9.95€ les 650g), idem pour Isostar mais il y a également Inkospor, PowerBar, Etixx (etc) qui sont à moins de 2.22€/L (j’en compte 14 sur les 35 boissons comparées)… bref, pas très honnête !
Méthode d’analyse
- Ressortir les marques les plus présentes sur internet => j’en ai dénombré 32 marques pour 35 boissons.
- Avoir un point de comparaison simple et efficace pour l’internaute => partir sur les recommandations des marques pour 500mL (soit 1 gourde).
- Ressortir les ingrédients importants ainsi que leur grammage et regardez le(s)quel(s) est(sont) absent(s) => ces ingrédients et grammages sont définis par la Réglementation Européenne et une partie par mes retours terrains.
- Établir un prix au kilogramme pour comparer le coût réel de la boisson.
- Noter via un critère que j’ai défini (et expliqué) la qualité de la boisson et son tarif pour obtenir une moyenne. Cette dernière peut être modifiée suivant si votre critère principal est le coût ou la qualité.
Voici les marques comparées (par ordre alphabétique) : Affysport® – Aptonia® – Apurna® – Coco&Rico® – Duo Tonic® – Eafit® – Effinov Nutrition® – Ergysport® – Eric Favre® – Etixx® – Fenioux Multisport® – GU® – High5® – Inkospor® – Isostar® – Isoxan® – MelTonic® – MX3® – Nutratlétic® – Nutrisens® sport (ex GO2®) – Powerade® – Overstim’s® – PiLeJe® – PowerBar® – Punch Power® – SIS® – Sponser® – Squeezy® – STC Nutrition® – Torq® – +Watt® – Wiggle®
Résultat du comparatif des boissons énergétiques 2016
Le classement se fait en fonction de la meilleure note au rapport qualité/prix suivant les analyses nutritionnelles établies entre le 9 et le 23 janvier 2016. Si vous privilégiez la qualité, regardez mon classement qui vous permettra de faire un choix judicieux avec 3 marques qui ont 17/20.
Actifs conseillés et résumé du comparatif
- Glucides : je conseille 30g minimum (et 500mL de boisson) par heure d’effort donc par bidon. Le panel va de 18.3g (MelTonic®) à 59g (GU®), il est important d’être entre 30 et 35g, en dessous ce n’est pas suffisant, au-dessus, il y a des risques de troubles digestifs (mais chacun à sa tolérance). Moyenne du panel 32.88g
- Sodium : je conseille 300mg minimum par heure d’effort. Écart impressionnant entre les 27mg de l’Hydrixir® (autrement dit il n’y a rien !) et les 800mg de la boisson GU ! Moyenne du panel 262.9 mg. Lire mon article sur le sodium et le sport.
- Potassium : la réglementation européenne allègue pour 300mg par contenant, je la suis. 12 boissons n’en ont pas, 15 marques en ont moins de la moitié, 4 en ont plus de la moitié et donc seulement 4 boissons sont bien dosées (Aptonia®, Etixx®, Effinov® et Nutrisens® Sport avec Booster Trail) ! Moyenne du panel 163.46 mg. Lire mon article sur le potassium et le sport.
- Magnésium : la réglementation européenne allègue à 56mg, je la suis également. 13 boissons n’en ont pas, 6 en ont moins de 50%, 8 en ont plus de 50% sans atteindre les 56mg et donc 8 sont bien dosées. Moyenne du panel 47.96 mg. Lire mon article sur le magnésium et le sport.
- Vitamines du groupe B : je conseille la présence d’au moins 2 vitamines du groupe B différentes. 11 boissons n’en ont pas du tout (très étonnant car la B1 est obligatoire pour être « boisson diététique d’apport glucidique »), 8 en ont qu’une seule et 15 en ont 2. Lire mon article sur les Vitamines B et le sport.
- Antioxydants : il s’agit des vitamines C (mini 12mg), E (1.8mg) ou du zinc (2.5mg) où ces données ont été transmises par la réglementation européenne que je suis. 12 boissons n’en ont pas (assez étonnant), 1 boisson en a plus de 50% sans être à la bonne dose (Isoxan®) et 21 boissons en ont bien dosés. A noter un chiffre excessif chez MelTonic avec 163.5mg par bidon (erreur dans l’analyse de leur site ?) ! Moyenne du panel 30.57mg de vitamine C. Lire mes articles sur la vitamine C, le stress oxydatif et lezinc.
- BCAAs : je conseille 1g par bidon, ce produit devient à la mode, notamment en ultra, certaines marques indiquent en avoir sans être bien dosé (Overtsim’s®, Fenioux®). 28 marques n’en ont pas, 1 en deçà de 50% (Ergysport®), 2 entre 0.5g et 1g (GU® et Overstim’s®) et 2 sont bien dosées (Nutratlétic® et Effinov® Sport). Lire mon article sur les BCAAs.
Classement complet
Voici le classement complet du meilleur rapport qualité/prix jusqu’au moins bon.
| BOISSON | AVIS | GÉNÉRAL | QUALITÉ | PRIX |
|---|
Iso +
(Aptonia®) |  | Tout est bien dosé sauf les BCAAs (absents) pour un prix au kg parmi les plus bas, quoi dire de plus ? Une planète au-dessus des autres boissons (+3.75 points sur le 2ème) ! | 18.25 | 17 | 19.5 |
Boisson énergétique 2-4h
(Eafit®) |  | Bien dosée en glucides, sodium, vitamines du groupe B et vitamine C, elle ne l’est pas assez en potassium, magnésium et n’a pas de BCAA. Un coût au kg en deçà de la moyenne. | 14.5 | 11 | 18 |
Booster Trail
(Nutrisens® Sport) |  | Bien dosée en magnésium, potassium, vitamines du groupe B et antioxydants, elle est un peu légère en glucides et sodium, et la notion de BCAAs n’est pas indiquée. Un coût un peu au-dessus de la moyenne mais qui reste raisonnable. | 13.75 | 14 | 13.5 |
Hydrate & Perform
(Isostar®) |  | Bien dosée en glucides, sodium et magnésium, elle l’est insuffisamment en vitamines du groupe B et absence de potassium, antioxydants et BCAAs. Un coût faible qui lui permet d’être bien classé. | 13.75 | 9.5 | 18 |
Power Drink
(Inkospor®) |  | Bien dosée en vitamines du groupe B et antioxydants, elle ne l’est pas suffisamment en glucides (de peu), sodium et magnésium et absence de potassium et BCAAs. Un coût faible qui explique le classement. | 13.75 | 9.5 | 18 |
Energie progressive
(Fenioux®) |  | Bien dosée en glucides, sodium, antioxydants, elle ne l’est pas suffisamment en vit du groupe B, le potassium, magnésium et BCAAs étant absents. Un coût qui est faible. | 13.5 | 9.5 | 17.5 |
Ergysport Effort
(Ergysport®) |  | Bien dosée en magnésium, vitamines du groupe B et antioxydants, elle manque de glucides (25.4g vs 30g conseillés), est un peu trop faible en sodium et potassium et quasi pas de BCAAs. Un coût dans la moyenne. | 13.25 | 11 | 15.5 |
| Nutraperf(Nutratlétic®) |  | Très bien dosée en glucides, sodium, magnésium, vitamines du groupe B, antioxydants et BCAAs, il ne lui manque que du potassium. Son coût élevé lui fait baisser sa moyenne. | 13 | 17 | 9 |
Energie progressive BCAA
(Fenioux®) |  | Comme énoncé dans mon coup de gueule, on ne connait pas la quantité de BCAAs. Bien dosée en glucides, sodium et antioxydants, il manque 1 vitamine B et absence de potassium et magnésium. Le prix au kg est bon. | 13 | 9.5 | 16.5 |
Hydrixir Longue Distance
(Overstim’s®) |  | Bien dosé en glucides, vitamines du groupe B et antioxydants. Par contre, contrairement à son appellation (sic), les BCAAs sont trop faiblement dosés, de même que le sodium (36mg vs 300mg conseillés) et magnésium. Le potassium est absent. Un coût légèrement au-dessus de la moyenne. | 13 | 11 | 15 |
Sali + Performance
(+ Watt®) |  | Bien dosée en glucides et antioxydants. Un peu léger en sodium, vitamines du groupe B et magnésium. Le potassium est trop faiblement dosé et les BCAAs sont absents. Un coût dans la moyenne. | 12.75 | 9.5 | 16 |
Isotonic
(Etixx®) |  | Bien dosée en potassium et magnésium, très légèrement sous dosée en sodium et glucides avec une absence de vitamines et BCAAs. Un coût faible qui explique son classement. | 12.75 | 5 | 17.5 |
Hydramoniv
(Effinov® Sport) |  | Très bien dosée sur tous les ingrédients sauf en glucides (26.3g vs 30g conseillés). Par contre, c’est la boisson la plus chère au kg ce qui explique sa moyenne. | 12.5 | 17 | 8 |
AC +
(Nutrisens® Sport) |  | Bien dosée en glucides, sodium, antioxydants, vitamines B, un léger en potassium et magnésium avec une absence de BCAAs. Son prix étant au-dessus de la moyenne. | 12.5 | 14 | 11 |
Mix Drink
(MX3®) |  | Bien dosée en vitamines B et antioxydants, moyennement dosée en potassium et magnésium mais pas suffisamment en glucides, sodium et absence de BCAAs. Son coût est faible. | 12.25 | 8 | 16.5 |
Sport pro
(Isoxan®) |  | Bien dosée en sodium, vitamines du groupe B, les antioxydants et magnésium étant trop légers tandis que les BCAAs et potassium sont absents. Son coût est également faible. | 12.25 | 8 | 16.5 |
Hydrixir
(Overstim’s®) |  | Bien dosée en glucides, vitamines du groupe B et antioxydants. Dosage en sodium est trop faible (27mg vs 300mg conseillés) alors que les BCAAs, magnésium et potassium sont absents. Un coût faible qui explique sa moyenne. | 12.25 | 8 | 16.5 |
Energy drink
(Wiggle®) |  | Marque propre d’un revendeur internet, elle n’a que des glucides (bien dosés) et du sodium (moyennement dosé). Le reste est absent, c’est vraiment limite. Par contre un coût 3 fois inférieur au 2ème moins cher ! (4.09€/kg vs 15€/kg) | 11.75 | 3.5 | 20 |
Isoactive
(PowerBar®) |  | Bien dosée en sodium, très proche en glucides, le reste est soit mal dosé (potassium, magnésium), soit absent (vitamines et BCAAs) ! Par contre, un coût très faible. | 11.5 | 3.5 | 19.5 |
Go Electrolyte
(SIS®) |  | Bien dosée en glucides, le sodium est un peu léger, le reste est trop faiblement dosé (<50% de la norme) ou absent. Un coût faible pour expliquer le classement. | 11.25 | 3.5 | 19 |
Total Energy
(Eric Favre®) |  | Bien dosée en glucides, il manque une vit du groupe B, le reste est trop faiblement dosé (<50% de la norme) ou absent. Un coût faible pour expliquer le classement | 11.25 | 3.5 | 19 |
Ion4
(Powerade®) |  | Bien dosée en glucides, un poil trop léger en sodium, le reste est absent (antioxydants, magnésium, potassium, BCAAs). Un prix au kg bas ce qui explique son classement. | 11 | 3.5 | 18.5 |
Poudre d’escampette
(Coco & Rico®) |  | Bien dosée en antioxydants et vit du groupe B, trop légère en sodium et en glucides (23.4g vs 30g conseillés). Potassium, magnésium et BCAAs sont absents. Le tarif relativement bas. | 10.75 | 5 | 16 |
Competition
(Sponser®) |  | Bien dosée en glucides, le reste est soit légèrement sous dosé (sodium) ou trop sous dosé (potassium et magnésium) voire absent (vitamines B, antioxydants, BCAAs). Son tarif est très abordable mais bon… | 10.75 | 3.5 | 18 |
VO2 max
(STC® Nutrition) |  | Cette boisson laisse un sentiment bizarre, elle a de nombreux actifs mais qui sont rarement en quantité suffisante (que les vit B et antioxydants). Trop juste en glucides (24g), en sodium, magnésium, potassium et sans BCAAs. Son coût est proche de la moyenne constatée. | 10.5 | 5 | 16 |
Energy source 4:1
(High 5®) |  | Elle ne contient que 2 actifs, les glucides qui sont bien dosés, le sodium qui est légèrement inférieur, le reste est absent ! Un tarif pas trop cher, logique. | 10.5 | 3.5 | 17.5 |
Hyprosport effort
(PiLeJe®) |  | Boisson qui possède pas mal d’actifs mais pas bien dosé (excepté le sodium et antioxydants). Un peu légère en potassium et magnésium, il manque 1 vit du groupe B mais très basse en glucides (23.3 vs 30g conseillés). Son coût étant assez élevé. | 10.25 | 9.5 | 11 |
Boisson énergétique antioxydante
(Apurna®) |  | Cette appellation « antioxydante » alors qu’elle n’a rien de plus que certaines autres ! Bien dosée en vit du groupe B, antioxydants, légèrement sous dosée en sodium, trop sous dosée en glucides, potassium. Absence BCAAs et magnésium. Son tarif étant au-dessus de la moyenne. | 10.25 | 6.5 | 14 |
Bio Drink
(Punch Power®) |  | Présence que de 3 actifs : les glucides sont bien dosés, le sodium est trop léger et il manque 1 vit du groupe B. Le reste n’existe pas. Un coût intéressant. Ils ont un souci avec le taux de sel et de sodium qui ne sont pas bons (sodium = sel/2.5). | 10.25 | 5.5 | 15.5 |
Roctane endurance
(GU®) |  | Comment avoir des BCAAs sans avoir de protéines ?! Sinon, elle est bien dosée en glucides et sodium, un peu légère en BCAAs, le reste est soit pas suffisamment dosé (potassium), soit absent (vitamines, magnésiums). Un coût cher pour les apports annoncés. | 10 | 6.5 | 13.5 |
Energy super drink
(Squeezy®) |  | Bien dosée en glucides, un peu légère en sodium, tous les autres actifs étant absents ! Son prix n’étant pas trop élevé. | 9.25 | 3.5 | 15 |
Boisson énergétique antioxydante
(MelTonic®) |  | Bien dosée en magnésium, vit du groupe B et antioxydants (163.5mg de vitamine C, c’est beaucoup !) mais elle est trop basse en glucides, la plus basse du panel (18.3g vs 30g conseillés), sodium (trop faible), BCAA et potassium étant absents. Son prix est relativement élevé. | 7.25 | 3.5 | 11 |
Boisson energy
(Torq®) |  | Bien dosée en glucides, un peu légère en sodium, trop légère en potassium et magnésium, les vit du groupe B, antioxydants et BCAAs étant absents. Son prix est au-dessus de la moyenne. | 7.25 | 3.5 | 14.5 |
Iso
(Duo Tonic®) |  | Bien dosée en antioxydant, le reste est pas assez dosé (vit groupe B), trop faiblement (sodium (26mg vs 300mg conseillés), potassium) ou absent (BCAAs, magnésium). Son prix au kg étant très élevé. | 7 | 5 | 10.5 |
Hydrenergy 4
(Affysport®) |  | Il n’y a que la vitamine C qui est bien dosée, le reste est soit absent, soit trop peu dosé excepté le sodium qui en est proche. Son coût au kg étant, bizarrement, le 3ème plus cher du panel !!! | 4.25 | -1 | 9.5 |
Energiz’heure
(Oxsitis®) |  | Aucune analyse nutritionnelle !!! Cf. mes coups de gueule. |
| PODIUM QUALITÉ/PRIX | PODIUM QUALITÉ | PODIUM PRIX |
 |  |  |
- Podium Qualité/Prix : Iso+ d’Aptonia® (18.25/20) devant Boisson énergétique 2-4h d’Eafit® (14.5) et Booster Trail de Nutrisens® Sport (13.75)
- Podium Qualité : Iso+ d’Aptonia®, Nutraperf de Nutratlétic® et Hydraminov d’Effinov® Sport avec 17/20
- Podium Prix : Energy drink de Wiggle® (20/20) devant Iso+ d’Aptonia® et Isoactive de PowerBar® à 19.5.
Voici mon comparatif de boissons énergétiques qui connaît un franc succès car il est indépendant, basé sur l’analyse nutritionnelle qui est légalement obligatoire.
J’espère avoir mis ma pierre à l’édifice concernant le choix d’une boisson diététique.
« Sachez cependant que chaque utilisateur doit trouver
la boisson énergétique qui lui convient ! »
Sportivement.
